É chegada a hora de arrumar as malas e partir para cenários ensolarados. E, nesses tempos de calor, ter um bocadinho de cautela com a alimentação é uma medida bem-vinda.

Claro que não é preciso passar as férias contando calorias ou recusando certos quitutes exóticos. Nada de paranóias em volta da mesa, hein?! Mas algumas dicas podem ajudar a desfrutar de todas as delícias que o verão oferece.

Uma sugestão é ir devagar com comidas muito engorduradas. É que elas costumam ser de difícil digestão e vão te deixar largado, sem o maior ânimo para nada. Também vale ficar de olho na procedência de frutos do mar, assim você se livra de desarranjos intestinais.

E saiba, é líquido e certo que a água precisa aparecer o dia todo no seu copo. Nem espere a sede chegar. A bebida ajuda a estabilizar a temperatura do corpo e bota tudo o que é indesejável para fora. E é justamente por eliminar toxinas que a pele fica bonita.

Aliás, por falar em pele, uma turma que não pode ficar fora do seu cardápio atende pela alcunha de carotenoides. Pois é, o nome não tem nada de apetitoso, entretanto, esse grupo faz muito pela saúde. Os tais são pigmentos que tingem vegetais como a cenoura, a abóbora, o mamão, o tomate e a goiaba. No nosso organismo, eles têm a capacidade de combater os efeitos nocivos do sol e o envelhecimento precoce.

Mas, fica aqui o recado: não é por isso que o uso de filtro solar deve ser descartado. A dica é abusar dos cremes e, claro, incluir carotenoides na dieta para ficar com o bronzeado em dia.